不只在意結果,更要在意過程

不只在意結果,更要在意過程

對於自己已經堅持某些習慣近兩週,這次想要跟大家分享習慣的重要性!

許多人只在意結果的發生,以至於對於長期需要累積的習慣無法持續,比如說今天你想成為一個演說家,演說家可能需要大量的知識、大量的即興練習、以及具備吸引力的舞台魅力,這個過程可能需要建立閱讀、運動、開直播、開辦講座或課程等等。

但是往往我們在建立習慣的過程中出現兩個很常發生的問題:

1.堅持沒幾天就放棄習慣

2.找不到建立習慣的意義

先說明第一項:堅持沒幾天就放棄習慣

所有的長期目標都來自於習慣的累積,過去常常想建立許多習慣都堅持個沒幾天(後來調查發現好像幾乎每個人都有過無數次經驗),關鍵點其實都是來自於我們往往想要習慣一步到位:比如每天看書一小時、跑步半小時、冥想半小時、寫作一篇千字文…等等。

但在『原子習慣』中,第三步的「讓行動輕而易舉」,是很好的破解方式,舉看書、運動、冥想、寫作為例,看一頁也是看書、伏地挺身十下也是運動、一分鐘也是冥想、寫一句話也是寫作,重點著重在先養成習慣,而不是一步到位。

再說明第二項:找不到建立習慣的意義

依照人的潛意識層次中,核心先是自我認同的產生,才是行為過程的執行,進而發生我們要的結果。在建立習慣之前,首先要了解我們為什麼要執行這些習慣,

是因為:

我們想要成為誰?

我們想要成為什麼身分?

我們想成為什麼樣的人?

這些身分認同先出來,才能列出習慣清單去一步一步建立:

自己想要什麼習慣?

以及想戒除什麼習慣?

就可以開始搭配四個步驟:

1.讓提示顯而易見

2.讓習慣有吸引力

3.讓行動輕而易舉

4.讓獎賞令人滿足

一步一步建立自己長期目標,的原子習慣,就好像人生道路多了導向器,去慢慢導正到自己要的道路上!

剛剛說明過第三步「讓行動輕而易舉」,第一步與第二步的「讓提示顯而易見」「讓習慣有吸引力」和第四步的「讓獎賞令人滿足」也是相當重要的!

第一步:「讓提示顯而易見」

人性都是缺乏自制力的,擁有自制力的人,只是會改變他的環境,而不是比我們更有自制力,讓他的環境充滿改變的提示:

1.為什麼參戰越戰的美國人回到本土後吸毒比率只剩下原本的兩成不到?

2.為什麼戒菸二十年的人,會因為某個提示特別想抽菸?

書中舉了更多讓改變充滿提示的方法,提供給大家!

第二步:「讓習慣有吸引力」

書中提到非常棒的誘惑綑綁,把原本喜歡的習慣跟想建立的習慣做綑綁,非常符合人性的方式!

第四步:「讓獎賞令人滿足」

之所以造成長期習慣建立不易的,就是如果我們注重短期結果、或者是面對誘惑,是非常容易獲得獎賞和收益的。

而改變我們的長期習慣,無法短期有獎賞和收益的獲得,我們可以對於自己建立一些簡單的獎賞和統計機制,讓自己對於習慣的積累,有讓自己滿足的獎賞!

在新的一年,建議大家不妨好好閱讀這本書,開始建立自己習慣、成為自己想要成為的人,加油!

AU商戰學院-原子習慣

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